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肩垫是一种常见的运动装备，主要用于保护肩膀和防止运动伤害。以下是肩垫的正确使用方法和作用。
1、选择合适的肩垫尺寸：确保肩垫与使用者的肩膀尺寸相匹配，以保证舒适度和保护效果。
2、调整肩垫位置：将肩垫放置在肩膀上方，确保肩垫的中央部分与肩膀的中央对齐，有些运动装备，如背包或户外装备，可能具有可调节的肩带，可以根据需要进行调整。
3、固定肩垫：确保肩垫稳固地固定在你的衣服上，以防止在运动中移位或滑落。
作用：
1、减轻肩膀压力：在进行如举重、引体向上、俯卧撑等高强度运动时，肩垫能够分散重量，减轻肩膀所承受的压力，降低受伤风险。
2、提供额外支撑：肩垫能为肩膀提供额外的支撑，特别是在进行需要肩部大幅度运动的活动时，有助于增强运动表现。
3、保护肩膀：肩垫能够吸收运动中的冲击和撞击，保护肩膀免受伤害，特别是在进行滑板、滑雪等高风险运动时，肩垫的重要性尤为突出。
4、提高舒适度：合适的肩垫能够提高穿戴者的舒适度，使运动更加愉快。
不同类型的运动可能需要不同类型的肩垫，因此在使用之前，请确保了解所选肩垫是否适合你的运动类型，如果在使用肩垫过程中感到不适或疼痛，应立即停止使用并寻求专业建议。